《禪與靜坐》教學進度表（98學年度上學期） 釋惠敏 作
課程簡介
針對初學者，以講解、禪坐實習、討論、課堂報告、期末報告等為教學活動，將觀察自我之生理變化、情緒反應、認識與思考過程、禪定的心理狀態、真理的確認與實踐過程作為課程內容，以培養自我發現問題、解決問題的覺察力與行動力，發掘藝術工作者之創作泉源為教學目標。
[課程內容]：1.課程介紹2.調和飲食、睡眠、姿勢、呼吸、心念3.生理性的安靜4.情緒性的控制5.覺察認識過程6.覺察思考過程7.禪定的心理狀態8.真理的確認過程9.身心清淨與淨化世間的關係
課程-日期 教學內容與活動 作業
（1）9/15 課程介紹
※調查學前認知、課程介紹、認識同學 #9/22停課一次
（2）9/29
0. 總釋四念處
※講授、修習、錄影帶教學 9/29交「認識自己與課程」
（3）10/6
1. 身念處（安靜身體）
1.1 安般念（出入息念、觀息法）
※講授、影音、修習、問題與討論
（4）10/13 1.2 威儀（觀姿勢; The Four Postures)
※講授、修習、報告與回饋 〔課堂報告〕開始
（5）10/20
1.3 正知（明覺; Full Awareness)
※講授、修習、報告與回饋
（6）10/27 1.4 不淨觀（厭惡作意; Foulness – The Bodily Parts）
※講授、影音、修習、報告與回饋
（7）11/3 1.5 四界分別觀（界作意; Elements)
※講授、影音、修習、報告與回饋
（8）11/10
期中考週
照常上課 1.6 墓園九相(九種墳場觀; The Nine Charnel Ground Contemplations)
※講授、影音、修習、報告與回饋
（9）11/17
2. 受念處（控制感受）I
※講授、影音、修習、報告與回饋
（10）11/24
2. 受念處（控制感受）II
※講授、影音、修習、報告與回饋
（11）12/1
3. 心念處（心之觀察）I
※講授、影音、修習、報告與回饋
（13）12/18
4. 法念處(究竟法則與最高利益)
4.1 五蓋
※講授、影音、修習、報告與回饋
（14）12/15 4.2 五取蘊
※講授、影音、修習、報告與回饋
（15）12/22 4.3 十二處
※講授、影音、修習、報告與回饋
（16）12/29
4.4 七覺支
※講授、影音、修習、報告與回饋
（17）1/5 4.5 四聖諦
※講授、影音、修習、報告與回饋
（18）1/12
期末考週
照常上課 期末禪坐呈現
（至少禪坐60分鐘為學習目標）
☆期末報告1/19(二)前繳交
教材請自﹝部落格﹞Blog：huimin2525.wordpress.com/之〔禪與靜坐(TNUA)之分類10《大念處經》〕下載
建議閱讀書目︰
1. 濟陽高穗。《這樣做，讓癌症消失：日本外科名醫的飲食合併療法》（Ima aru gan ga kieteiku shokuji）。（歐凱寧譯）2009。台北︰如何。
2萊斯．斐米博士，吉姆．羅賓斯。《你用對專注力了嗎？》(The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body)。（謝瑤玲譯）2009。台北︰橡樹林。
3. 史帝芬．波斯特(Stephen Post)，吉兒．奈馬克 Jill Neimark。《好人肯定有好報》( Why Good Things Happen to Good People)。(李淑珺譯)2009。台北︰天下文化。
「學習評鑑」 (EVALUATION)
1. 出席率(20%) ：1分×15次=15分 ※有四次無故缺席者，本科成績則不及格
2. 「認識自己與課程」(5%)： ☆9/29(二)繳交。
3. 課堂報告(20%)： 10/13(二)開始，每次約2~3人報告。
4. 期末禪坐呈現(25%)︰☆1/12(二)舉行。每人至少以能夠禪坐60分鐘為學習目標。
5. 期末報告(35%)：☆1/19(二)前繳交。
釋惠敏 E-mail: huimin2525@gmail.com; ﹝部落格﹞Blog：huimin2525.wordpress.com/ http://www.tudou.com/home/d9461003/
〔教學聯盟網﹞http://colife.nchc.org.tw/tlsc
〔個人首頁﹞http://ge.tnua.edu.tw/~huimin homepage:
〔惠敏法師e學園〕http://huimin.50webs.com/
